سرعت و شدت حرکات در کلاس آشتانگا یوگا نسبتاً بالاست، ازاینرو برای افرادی که به چالش جسمی و نظم ساختارمند علاقه دارند مناسب خواهد بود.
از نسلی به نسل دیگر، یوگا به عنوان راهی برای دستیابی به تعادل و شادمانی درونی، همچنان ادامه و گسترش یافته است، چرا که تجربههای آن به معنای واقعی، بیبدیل و ارزشمند هستند.
از آنجایی که ورزش ملایمی است، تقریباً هر کسی، صرف نظر از سن یا سطح تناسب اندام، میتواند آن را انجام دهد. یوگا برای افرادی که مدتی است فعال نبودهاند یا ورزش خاصی انجام ندادند مفید است.
نتیجه حاصل از کلاسهای یوگا در کلاسهای این رشته ورزشیِ منتال، به شما میآموزند که چگونه بافتهای شخصیتی خود را گسترش دهید. در واقع حرکات و تمرکز حین آن، این توانایی را دارد تا با کششهای عضلانی و ماساژ اعضا، هماهنگی بسیار خوبی را بین اعضای بدن و همچنین سیستم اعصاب ایجاد کند.
یوگا برای چی خوبه؟ بسیاری از افراد قبل از شروع این ورزش از مربی میپرسند که یوگا برای چه چیزی خوب است؟ باید گفت خواص یوگا برای جسم و روح بسیار زیاد است. از تکنیکهای آن در برنامههای ارتقاء سلامت، برنامههای درمان سوءمصرف مواد و درمان مکمل برای بیماریهایی مانند اختلالات اضطرابی، افسردگی، بیماریهای کرونری قلب و سرطان استفاده میشود. این تمرینات یک روش خودیاری کمهزینه است.
یوگا به ما میآموزد که در لحظه حال حضور داشته باشیم و با پذیرش احساسات چاکرا و افکار، تجربهای مستقیم و بیواسطه از زندگی را لمس کنیم؛ تجربهای که در آن اضطرابها و قضاوتها جای خود را به آرامش و وضوح میدهند.
طبق نظر ورزشکاران، آشتانگا یوگا میتواند در دسته بهترین تکنیکهای این ورزش قرار گیرد. آشتانگا با یک جریان مداوم و آرام شروع میشود.
در واقع یوگا این قدرت را دارد که بین تن و روح و حتی نیروهای مثبت و منفی وجودی انسان، اتحادی غیرقابل باور ایجاد کند.
اگر این ورزش برای آرامش ذهن و مدیتیشن انجام شود، مشکلی ندارد.
یک تشک مناسب که سُر نباشد تهیه کنید، و قبل از اینکه انجام حرکات یوگا را آغاز کنید در ابتدا باید بدنتان را گرم نمائید و در انتها نیز باید با آسانا حرکات یوگا را پایان دهید.
از راه مطالعه به رشد عقل، مسیر دانشمندی و خرد را فراهم میآورد.
یوگا اتحادی از سیستمهای اندامهای بدن با آگاهی در ذهن است. یوگا بین بدن، ذهن و انرژیِ (روح) ارتباط ایجاد کرده و آرامبخش است.
زانوها را خم کنید و پاها را داخل شکم جمع کنید (در همین حین دمِ عمیق اما آرام آرام دریافت کنید)
در واقع جسم از طریق هاتا و ذهن از طریق راجا کنترل خواهد شد. اگر بخواهیم توضیح دقیقتری برای هاتا و راجا بیان کنیم، به موارد زیر میرسیم: